경고 신호: 다른 사람의 정신 건강이 염려될 때 해야 할 일

전화를 자주 받습니다 ca에서 lls ca친구의 정신 건강이 걱정되는 개인에게 전화를 겁니다. 그들은 친구에게서 우울증이나 불안의 징후를 보고 있습니다. 그들은 고립의 걱정스러운 증상, 활동에 대한 즐거움의 부족, 심지어는 예전 친구의 껍데기에 불과한 것을 봅니다. 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람을 가장 잘 지원하는 방법을 모르는 사람을 보는 것은 어렵습니다.

National Alliance on Mental Illness는 2020년에 성인 45명 중 XNUMX명이 정신 질환으로 고생했다고 보고했지만, 어려움을 겪고 있는 사람 중 XNUMX%만이 도움을 구했습니다.¹ 이와 같은 통계를 보면 인생의 누군가에 대해 걱정하고 있을 가능성이 큽니다. 우울증, 불안 또는 다른 정신 건강 장애 여부에 관계없이 사람을 지원하고 도움의 방향을 가리키는 방법을 알고 있습니다. can 모든 차이를 만드십시오.

계획을 세우고 자신을 교육하십시오

고민을 가지고 친구에게 처음 다가갈 때, 하고 싶은 말에 대한 계획을 세워두세요. 그것을 작성하고 간단하고 구체적으로 작성하십시오. 다른 사람의 어려움에 대한 수치심이나 죄책감이 아니라 연민과 이해심으로 접근하고 있는지 확인하십시오. 그들이 가장 필요로 하는 것은 이용 가능하고 공감할 수 있는 청취자입니다. can 그들이 필요한 도움이 무엇이든 그들을 부드럽게 인도하십시오.

또한 정신 건강에 어려움을 겪고 있는 사람의 징후와 증상에 익숙해지십시오. 기분, 식욕 또는 사회적 참여의 변화나 안절부절 못하거나 안절부절 못하는 것처럼 보이는 변화를 찾으십시오. 또한 메스꺼움, 숨가쁨 또는 피로감과 같이 누군가가 보고할 수 있는 설명할 수 없는 신체 증상에 주의를 기울이고 싶습니다. 당신이 그들이 어려움을 겪고 있다는 것을 알게 하고 당신이 그들과 함께 하고 싶다는 것을 알리고 그들이 기분을 나아지게 하는 데 필요한 자원을 찾도록 도와주십시오. 종종 사람들이 정신 건강으로 어려움을 겪을 때 자신이 얼마나 기분이 좋지 않은지 인식하기 어렵습니다.

외부인으로서 당신은 can 그들이 더 큰 그림을 볼 수 있도록 도와주세요. 너 can 그들이 경험하고 있는 것을 말로 표현하도록 도와주십시오. 이것은 목회자와의 만남, 전문적인 상담, 정신과적 도움 요청 또는 의사 방문과 같은 다양한 자원을 탐색할 때 도움이 되는 단계입니다. 당신이 보는 것을 그림으로 그리는 데 도움이 되도록 그들과 함께 약속에 참석하겠다고 제안하십시오. 너 can 또한 몸을 움직이고, 일기를 쓰고, 사랑하는 사람과 시간을 보내고, 성경 구절을 묵상하는 것과 같이 대처 능력을 향상시킬 수 있는 기술을 친구들에게 알려줍니다.

환자가 되라.

가장 중요한 것은 인내심입니다. 에베소서 4장 2절은 “온전히 겸손하고 온유하라. 오래 참으십시오. 사랑 안에서 서로 용납하십시오.” 이 구절은 정신 건강으로 어려움을 겪고 있는 사람들과 함께 한다는 것이 무엇을 의미하는지 요약합니다. 친구에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기할 때는 겸손하고 부드럽게 대하고, 친구가 함께 발견한 자원을 활용할 시간을 줄 때 인내심을 가지십시오. 친구가 겪고 있는 것의 무게를 공유하여 친구의 짐을 지도록 도우십시오.

모든 개인이 당신이 제공해야 하는 모든 것에 대해 행동할 준비가 되어 있지는 않을 것입니다. 당신의 임무는 그것들을 고치는 것이 아니라 ra리소스와 귀를 부드럽게 제공합니다. 사람들이 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 간단해 보일 수 있는 일이 그들에게 에베레스트 산을 오르는 것처럼 느껴질 수 있음을 기억하십시오. 현실적인 목표를 찾고 그 목표에 기대치를 맞추십시오.

자신을 돌보는

당신 때문에 ca당신이 가지고 있지 않은 것을 주지 마십시오. ca너 자신을 위해 잘 울려라 ca다른 사람들을 위해 다시. 당신의 영혼은 강해져야 합니다. can 이 짐의 무게를 견디십시오. 이러한 이유로 자기 관리에 참여하고 있는지 확인해야 합니다.

성경에서 우리의 필요를 가장 잘 보여주는 그림 중 하나는 ca우리 몸에 대한 회복은 열왕기상 1장에 있습니다. 이 장에서 엘리야는 무서운 상황에서 도망치고 있었습니다. 그는 감정적으로 필사적이었고 그의 몸이 필요로 하는 것은 분명했습니다. ca답장. 그는 먼저 나무 아래에 누워 잠을 잤고, 천사가 가져온 음식과 물을 마시고 마침내 다시 잠을 잤습니다. 7절과 8절은 “여호와의 사자가 ca두 번째로 나를 만지며 이르되 일어나서 먹으라 네가 길을 가려면 그래서 그는 일어나 먹고 마셨습니다.” 영양이나 잠이 없었다면 엘리야는 여행을 계속할 수 없었을 것입니다. 우리도, ca기능이 없거나 ca우리가 똑같이 하지 않는다면 다른 사람들을 위해 다시 말하십시오.

자신의 감정을 관리하고 경계를 설정하는 것도 중요한 단계입니다. 당신의 한계를 알고 당신을 아는 것은 괜찮습니다 ca항상 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 귀하의 가용성과 한 걸음 뒤로 물러나야 할 때를 전달하십시오. 목회자, 친구, 가족과 같은 다른 사회적 지원도 기꺼이 추가하십시오. 어려움을 겪고 있는 자신을 알아차리기 시작하면 도움을 요청해도 괜찮다는 것을 기억하십시오.

이러한 일을 하지 않고도 ca리저버 소진. 클리블랜드 클리닉은 다음과 같이 설명합니다. caregiver 번아웃은 다음과 같습니다.

• • 친구, 가족 및 기타 사랑하는 사람들로부터 철수
  • 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실
  • 우울하고 짜증이 나고 희망이 없고 무력한 느낌
  • 식욕, 체중 또는 둘 다의 변화
  • 수면 패턴의 변화
  • 평소보다 더 자주 아프다
  • 자신이나 상대방을 해치고 싶은 감정 ca반지
  • 정서적, 육체적 피로
  • 과민성²

정신 건강에 어려움을 겪는 사람과 함께 걸을 수 있는 성스러운 공간입니다. 그러나 그것은 에너지와 can 그렇지 않은 경우 통행료를 지불하십시오. ca자신을 위해 반지. 경전 ca우리에게 ca서로를 의지하고 서로를 지지합니다. 하지만 우리는 우리가 해야 할 일을 해야 합니다. can 우리를 보장하기 위해 ca길을 따라 우리 자신을 위해 다시.