2023년 XNUMX월 프로젝트 HELP 정신 건강 산후 우울증
자비의 사역

산후우울증: 증상이 Can 압도하라, 희망이 있다

엄마가 된 것은 나에게 일어난 최고의 일 중 하나이지만 엄마로서 더 힘든 일이나 더 무서운 위치에 있었던 것도 없었다. 즐거운 동안 모성 can 또한 불확실성, 불안, 두려움으로 가득 차게 될 것입니다.

XNUMX월에 세계 산모 정신 건강의 날이 있어 감사합니다. can 많은 여성들을 위해 존재합니다.

임신 중과 아기가 태어난 후에 다른 것을 느끼는 것은 정상입니다. 불안, 기쁨, 우울, 흥분, 두려움, 피로를 동시에 느낄 수 있습니다. 또한 산후 우울증(PPD)을 앓을 수 있는데, 이는 출산 후 여성에게 더 심각한 정신 건강 문제입니다.

산모 정신 건강 증진의 핵심은 자가 관리, 지원 시스템 보유, 언제 전문적인 도움을 구해야 하는지 파악하는 능력입니다.

 

산후우울증이란?

PPD는 많은 여성들이 출산 후 또는 입양을 통해 아이를 집으로 데려온 후 경험하는 "베이비 블루스"와는 다릅니다. Cleveland Clinic에서는 엄마의 50~75%가 베이비 블루스를 경험한다고 보고합니다. 이러한 증상은 일반적으로 아기가 태어난 후 며칠에서 XNUMX주 동안 지속되며 일반적으로 PPD만큼 심하지 않습니다. 베이비 블루스의 일반적인 증상으로는 기분 변화, 불안, 슬픔, 과민성, 압도된 느낌, 울음, 집중력 저하, 식욕 문제, 수면 장애 등이 있습니다.

임상의로서 저는 이러한 증상이 지속되고 강도가 증가하며 XNUMX주 이상 지속될 때 더 걱정하게 됩니다. 미국심리학회에 따르면 여성 XNUMX명 중 XNUMX명은 산후우울증의 기준을 충족할 만큼 충분히 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. PPD를 앓고 있는 여성의 경우 이러한 심각한 증상은 ca자녀를 돌보고 일상 생활에 대처하는 능력에 심각한 영향을 미칩니다.

PPD의 증상에는 우울한 기분이나 심한 기분 변화가 포함됩니다. 과도한 울음; 아기와의 유대감 어려움; 가족과 친구로부터 물러남; 식욕 부진 또는 평소보다 훨씬 더 많이 먹기; 잠을 못 자거나(불면증) 너무 많이 자거나 압도적인 피로 또는 에너지 손실; 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심과 즐거움 감소; 강렬한 과민성과 분노; 좋은 엄마가 되지 못하는 것에 대한 두려움; 절망감, 무가치함, 수치심, 죄책감 또는 부적절함; 명확하게 생각하고, 집중하고, 결정을 내리는 능력 감소; 안절부절; 심한 불안 및 공황 발작; 자해 또는 아기에게 해를 끼치는 생각; 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각.

 

치료 옵션

이러한 증상이 나타나면서 ca압도적일지라도 희망이 있습니다. 먼저 도움을 청하십시오. 베이비 블루스 또는 PPD로 어려움을 겪고 있다면 주변 사람들에게 알리십시오. 당신의 투쟁을 나누는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 배우자나 믿을 수 있는 친구와 이야기를 나누거나 교회에서 엄마들을 위한 지원 그룹을 찾으십시오. 산후 방문 시 의사와 상의하십시오. 그 또는 그녀 can 제안을 하고 약물 치료를 통해 혜택을 받을 수 있는지 평가하십시오.

둘째, 산후 우울증으로 고생할 때 자기 관리가 필수적입니다. 당신이 아이를 낳았다면, 당신의 몸은 rapid 변경 및 필요 ca빨간색 잘. 충분한 수면과 건강한 식습관이 가장 중요하며, 의사의 진단을 받으면 산책을 하는 것이 중요합니다. 자기 관리에는 기쁨을 가져다주는 일을 할 시간을 찾는 것도 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. ca친구를 배불리 먹거나, 저녁을 먹으러 가거나, 독서를 하거나, 어떤 종류의 취미로 시간을 보내는 것. 당신은 집에 아기가 있다는 스트레스 밖에서 삶을 볼 필요가 있고, 기쁨을 가져다주는 활동에 참여함으로써 당신은 바로 그것을 할 수 있습니다.

이러한 단계가 주요 증상 감소로 이어지지 않으면 전문가에게 상담을 요청하십시오. 치료사는 자기 관리 계획을 세우고 대처 기술을 통해 기분을 안정시키는 작업을 시작하도록 도와줄 것입니다. PPD를 관리하는 치료 계획을 통해 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 것입니다.

 

도움을주는 방법

PPD를 겪고 있는 사람을 알고 있다면 기꺼이 그녀와 함께 가십시오. PPD can 고립되고 부끄러움을 느끼십시오. 그녀를 판단하거나 다르게 느껴야 한다고 말하지 마십시오. Ra그런 다음 엄마에게 당신이 그녀를 위해 있다는 것을 알려주십시오. 너 can 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 실질적인 방법 찾기: 식사 준비 ca대출 기관에서 집안일을 돕거나 엄마가 절실히 필요한 휴식을 취하는 동안 아기를 지켜보십시오. 종종 여성이 혼자가 아니라 지원을 받는다고 느낄 때 증상이 크게 줄어듭니다.

PPD에 대해 더 많이 알수록 더 도움이 됩니다. can 수 있습니다. 다음 웹사이트에서 미국 보건부의 리소스를 확인하십시오. womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression 드리겠습니다.

MAMFC, LPC-S인 Lisa Keane은 앨라배마 주 버밍햄의 공인 전문 카운슬러 감독관이자 전국 위원회 인증 카운슬러입니다. 리사는 15년 이상 개인과 가족이 상담을 통해 희망과 치유를 찾도록 도왔습니다.

"산후 우울증: Ca용도, 증상, 위험 요인 및 치료 옵션.” 미국 심리 학회. 6년 2022월 XNUMX일 액세스. https://www.apa.org/pi/women/resources/reports/postpartum-depression.

"산후 우울증." 클리블랜드 클리닉. 12년 2022월 9312일 업데이트됨. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/XNUMX-postpartum-depression.

"산후 우울증." 메이요클리닉. 24년 2022월 20376617일 업데이트. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-XNUMX.

부인 성명: 에 공유된 정보 wmu.com은 정신 건강 상태를 진단하거나 치료하기 위한 것이 아닙니다. 의료 제공자와 후속 조치를 취하고 개별 상담을 위해 정신 건강 전문가를 찾는 것이 좋습니다. ca레.

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