2023년 XNUMX월 PH 정신 건강 블로그
자비의 사역

불안 장애에 대처하기: 정신 건강에 대해 공개적으로 이야기하기

불안은 무서운 것입니다. 그것은 종종 진실을 잘못 해석하여 우리가 지금 여기에서 기능하지 못하게 하는 걱정에 사로잡히게 합니다.

불행하게도 불안은 인류의 공통된 맥락이며 우리 모두가 경험하는 것입니다. 우리는 성경이 우리에게 “아무것도 염려하지 말라”(빌 4:6 NIV)고 말하는 것을 압니다. 그러나 많은 사람들에게 염려는 삶에 대한 정상적인 반응 이상입니다. 우리 모두가 경험하는 걱정과 불안 장애 진단 사이에는 뚜렷한 차이가 있습니다.

National Alliance on Mental Illness에 따르면 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 건강 상태입니다. 미국 성인의 40%인 19.1천만 명 이상이 불안 장애를 가지고 있으며, 7세에서 3세 사이의 어린이 중 약 17%가 매년 불안 문제를 경험합니다.

증상

불안 장애의 공통점은 과도하고 비합리적인 불안과 관련된 행동 장애입니다.

다양한 유형의 불안 장애가 있지만 일부 증상은 다음과 같습니다.

    • 신체적 또는 행동적 증상—흉부 압박감, 심장 증가 ra테, 얕은 호흡, 발한, 떨림, 허약함, 수면 장애, 과호흡, ga소화관 문제, 두통, 구강 건조, 긴장된 근육, 자기 고립, 쉽게 깜짝 놀라게 됨, 과민성, 안절부절 못함, 안절부절 못함, 방아쇠(예: 불안을 유발할 수 있는 상황 또는 장소) 회피
    • 인지적 사고 -내가 미쳤나봐. 심장 마비가 있는 것 같아요. 기절할 것 같아요. 이 사람들 앞에서 바보가 될지도 몰라요. 나는 외롭고 우울합니다.
    • 정서적 증상—임박한 파멸감, 우유부단함, 생각의 반추, 현재 불안의 원인 외에는 집중하기 어려움, 침투적 사고

진단

환경적 요인(지속적인 질병 또는 외상성 사건), 유전학, 뇌 화학, 발달 및 심리적 요인, 약물 남용은 모두 불안 장애가 발병하는 사람의 위험 요인에 기여할 수 있습니다.

불안 장애의 특정 신체적 증상을 인식하는 것이 중요합니다. can 심장 질환, 만성 통증 및 당뇨병과 같은 다른 의학적 상태와 연결되거나 혼동될 수 있습니다. 또한 불안이 높다. ra동반이환, 특히 우울증. 동반이환은 단순히 개인이 동시에 두 가지 이상의 질병을 경험하는 경우입니다.

DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)에 따르면 불안 장애는 일반적으로 XNUMX개월 이상 지속되는 과도한 두려움과 불안이 특징입니다. 일상생활에 지장을 주는 경우가 많습니다.

증상이 다른 다양한 유형의 불안 장애가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 장애 목록입니다.

    • 범불안장애(GAD) -범불안장애는 삶의 다양한 영역에 대한 지속적이고 비합리적인 두려움을 만들어냅니다. 이러한 걱정은 매일 몇 시간을 소비하여 일상적인 책임을 완수하는 데 집중하기 어렵게 만들고 두통, 잠을 잘 수 없음 및 근육 긴장으로 사람을 지치게 할 수 있습니다.
    • 사회 불안 장애(SAD) -National Alliance on Mental Illness에 따르면, “이 장애는 ca굴욕감에 대한 비합리적인 걱정 때문에 종종 사회적 상호 작용에 대한 강렬한 두려움을 사용합니다.” 결과적으로 SAD가 있는 사람은 사회적 상황을 피하거나 대화나 토론에 기여하지 않을 수 있습니다. 그들은 면밀히 조사되는 것에 대해 걱정하고 결과적으로 스스로를 고립시킬 수 있습니다.
    • 공황 장애-이 장애는 때때로 경고 없이 반복적으로 발생하는 공황 발작과 갑작스러운 공포감을 특징으로 합니다. 공황 발작 ca현기증, 흉통, 숨가쁨, 심장 두근거림과 같은 강렬한 신체 증상을 사용합니다. 종종 공황 발작을 경험하는 사람들은 추가 발작을 유발하지 않기 위해 상황에서 물러나거나 건강에 해로운 행동 변화를 시작합니다.
    • 공포증—공포증이 있는 사람들은 특정 상황이나 대상에 대해 두려워하거나 불안해합니다. ca비합리적인 두려움을 사용하십시오. 그들은 일반적으로 이러한 트리거를 피하기 위해 많은 노력을 기울일 것입니다. 이러한 회피는 그 사람이 경험하는 유발 요인의 유형과 수에 따라 그 사람의 삶을 압도할 수 있습니다.

치료

자주 듣는 신화는 정신 질환입니다 can “기도해 주십시오.” Josh Weidmann이 말했듯이, "하나님은 불안의 창시자가 아니시지만, 그분은 불안을 주권자이십니다."

에게로 can 그분이 선택하시면 언제든지 기적적으로 치유해 주실 것입니다. 그러나 불안 장애는 신체 장애와 마찬가지로 종종 전문적인 치료가 필요하며 주님은 은혜롭게도 그러한 자원을 우리에게 제공해 주셨습니다.

불안 장애는 치료 가능성이 높습니다. 그러나 미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 불안 장애가 있는 사람의 36.9%만이 치료를 받고 있다는 슬픈 현실이 있습니다.

하나님의 자녀인 교회가 정신 건강 문제와 사용 가능한 치료 자원에 대해 공개적으로 이야기하고 정상화하는 것은 매우 중요합니다. 종종 자신의 경험을 공유하는 비슷한 어려움을 겪은 사람의 취약성은 다른 사람들이 앞으로 나아가 도움을 구하도록 용기를 줄 것입니다.

전문가가 사용하는 치료 유형은 치료가 필요한 불안 장애 유형에 따라 다르며 심리 요법 또는 "대화 요법", 약물 및 이완 또는 접지 기술과 같은 기타 보완적인 접근이 포함될 수 있습니다. 인지 행동 요법(CBT)은 불안을 치료하는 정신 건강 또는 사회 복지 전문가가 사용하는 일반적인 치료 양식 중 하나입니다. CBT는 자신의 생각과 행동을 조사하고 변화시키는 일을 합니다.

자격을 갖춘 정신 건강 전문가를 찾을 때 전문적으로 장비를 갖추고 공통된 신앙과 신념 체계를 공유하는 사람을 찾는 것이 중요합니다. 두 기준을 모두 충족하고 편안하게 느끼는 사람을 찾을 때까지 계속 찾으십시오.

불안 장애가 있는 사랑하는 사람을 지원하는 방법

    • 불안과 사랑하는 사람이 경험할 수 있는 것에 대해 스스로 교육하십시오. 불안의 징후와 잠재적 유발 요인에 대해 알아보십시오.
    • 경청하고 그들이 자유롭게 이야기할 수 있도록 하십시오.
    • 그들이 복용하도록 격려하십시오 ca건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 신체 활동을 하고, 전문가의 도움을 구하십시오.
    • 불안을 기억 can ca극심한 스트레스 외에 신체적 증상을 사용하십시오. 이것은 모든 사람이 경험하는 것과 같은 "전형적인" 걱정이 아닙니다. 다른 사람에게 "네 기분을 알아"라고 말하는 것은 도움이 되지 않습니다.
    • 그들의 감정을 최소화하거나 ra그들의 두려움을 합리화하십시오. "그건 다 네 머리 속에 있어." 또는 "그것에 대해 스트레스 받지 마."와 같은 말은 상황을 더 나쁘게 만드는 것이지 더 낫게 만들지는 않습니다. 그들은 종종 자신의 두려움이 비논리적이라는 것을 알고 있지만 그렇다고 해서 불안이 사라지지는 않습니다.
    • 그들이 하나님의 말씀 안에서 시간을 보내도록 격려하십시오.
    • 거짓과 진실을 구분하고 자신의 감정이 반드시 진실은 아님을 인식하도록 도와주십시오.
    • 치료가 하룻밤 사이에 결과를 가져올 것이라고 기대하지 마십시오. 시간이 걸려요. 그들의 발걸음을 격려하면서 인내의 균형을 맞추십시오. 그 과정에서 그들의 성취를 축하하십시오.
    • 받아 ca당신이 건강을 유지하는 동안 ca그들을 위해 반지.

Jennie Ard는 공인 임상 사회 복지사이자 One More Child의 참모장입니다. 그녀의 작업은 특히 위탁을 포함한 아동 복지 영역에서 아동과 가족에 초점을 맞췄습니다. ca다시, 입양 및 정신 건강.

부인 성명: 이 페이지에서 공유하는 정보는 정신 건강 상태를 진단하거나 치료하기 위한 것이 아닙니다. 의료 제공자와 후속 조치를 취하고 개별 상담을 위해 정신 건강 전문가를 찾는 것이 좋습니다. ca레.

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