Señales de advertencia: qué hacer cuando está preocupado por la salud mental de otra persona

A menudo recibo teléfono calls de callamar a personas preocupadas por la salud mental de un amigo. Están viendo signos de depresión o ansiedad en su amigo. Ven síntomas preocupantes de aislamiento, falta de disfrute en las actividades e incluso solo un caparazón del amigo que solía ser. Es difícil ver sufrir a alguien y no saber cómo apoyarlo mejor durante una lucha de salud mental.

La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales informa que uno de cada cinco adultos luchó contra una enfermedad mental en 2020, pero solo el 45 por ciento de los que luchan buscan ayuda.¹ Con estadísticas como esta, es probable que esté preocupado por alguien en su vida. Ya sea depresión, ansiedad u otro trastorno de salud mental, saber cómo apoyar y orientar a la persona en la dirección de la ayuda. can hacer toda la diferencia.

Ten un plan y edúcate

Cuando se acerque a un amigo con sus inquietudes por primera vez, tenga un plan de lo que quiere decir. Escríbalo, y sea simple y concreto. Asegúrese de acercarse a los demás con compasión y comprensión, no con vergüenza o culpa por sus luchas. Lo que más necesitan es un oyente disponible y empático que can guiarlos amablemente hacia cualquier ayuda que necesiten.

Además, familiarícese con los signos y síntomas de alguien que lucha con su salud mental. Busque cambios en el estado de ánimo, apetito o compromisos sociales o aparente estar inquieto o inquieto. También desea prestar atención a los síntomas físicos inexplicables que alguien pueda estar informando, como náuseas, dificultad para respirar o sensación de fatiga. Hágales saber que ve que están luchando y que quiere estar con ellos y ayudarlos a encontrar los recursos que necesitan para sentirse mejor. A menudo, cuando las personas tienen problemas de salud mental, les resulta difícil reconocer lo mal que se sienten.

Como un extraño que mira hacia adentro, usted can ayudarlos a ver el panorama general. Ustedes can ayudarlos a poner en palabras lo que están experimentando. Este es un paso útil a medida que exploran diferentes recursos, como reunirse con un ministro, obtener asesoramiento profesional, buscar ayuda psiquiátrica o visitar a su médico. Ofrezca asistir a una cita con ellos para ayudar a pintar una imagen de lo que ve. Ustedes can también señale a sus amigos habilidades que podrían mejorar su capacidad para sobrellevar la situación, como mover el cuerpo, llevar un diario, pasar tiempo con sus seres queridos o meditar en pasajes de las Escrituras.

Se paciente

Lo más importante, sea paciente. Efesios 4:2 dice: “Sed completamente humildes y mansos; sed pacientes, soportándoos unos a otros en amor.” Este versículo resume lo que significa acompañar a quienes luchan contra la salud mental. Sea humilde y gentil al discutir lo que está sucediendo con su amigo, y sea paciente mientras le da tiempo para utilizar los recursos que descubren juntos. Ayude a llevar la carga de su amigo compartiendo el peso de lo que él o ella está experimentando.

No todas las personas estarán listas para actuar en todo lo que tiene para ofrecer. Tu trabajo no es arreglarlos sino rapara ofrecer amablemente recursos y un oído atento. Recuerde, si las personas están luchando con problemas de salud mental, algo que puede parecer simple para usted podría ser como escalar el Monte Everest para ellos. Asegúrese de buscar objetivos realistas y alinear sus expectativas con esos objetivos.

Cuidar de ti mismo

Porque tú caNo des lo que no tienes, debes asegurarte de que estás casuena bien para ti como tú care para los demás. Tu alma necesita ser fortalecida para que puedas can llevar el peso de estas cargas. Por esta razón, debe asegurarse de participar en el cuidado personal.

Una de las mejores imágenes en las Escrituras de nuestra necesidad de care para nuestros cuerpos está en 1 Reyes 19. En este capítulo, Elías estaba huyendo de una situación aterradora. Estaba emocionalmente desesperado y es obvio que su cuerpo necesitaba care. Primero se acostó debajo de un árbol para dormir, luego comió y bebió el agua que le trajo el ángel, y finalmente volvió a dormirse. Los versículos 7 y 8 dicen: “El ángel del Señor came volvió por segunda vez y lo tocó y le dijo: 'Levántate y come, porque el camino es demasiado para ti'. Así que se levantó y comió y bebió”. Sin alimento ni sueño, Elías no podría haber continuado su viaje. Nosotros también, cano funciona o care para los demás si no estamos haciendo lo mismo.

Manejar sus emociones y establecer límites para usted también es un paso vital. Está bien conocer tus límites y conocerte caNo estar disponible todo el tiempo. Asegúrate de comunicar tu disponibilidad y cuándo necesitas dar un paso atrás. Esté dispuesto a agregar otros apoyos sociales, como pastores, amigos y familiares, también para usted. Recuerde, está bien que pida ayuda si comienza a notar que tiene dificultades.

Sin hacer estas cosas, podrías estar en el camino hacia caagotamiento del registrador. La Clínica Cleveland describe caagotamiento del registrador de la siguiente manera:

• • Retiro de amigos, familiares y otros seres queridos
  • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
  • Sentirse triste, irritable, desesperanzado e indefenso
  • Cambios en el apetito, el peso o ambos
  • Cambios en los patrones de sueño
  • Enfermarse con más frecuencia de lo habitual
  • Sentimientos de querer lastimarse a sí mismo o a la persona por la que está caanillo
  • Agotamiento emocional y físico.
  • Irritabilidad²

Es un espacio sagrado para caminar junto a alguien que lucha con la salud mental. Pero se necesita energía y can cobra un peaje si no lo eres también caanillo por ti mismo. Escrituras caLlévanos a care para el otro y apoyarse unos a otros. Pero debemos hacer lo que can para asegurarnos care para nosotros mismos en el camino.