Depresión posparto: mientras que los síntomas Can Sea abrumador, hay esperanza

Ser madre es una de las mejores cosas que me ha pasado, pero tampoco he tenido un trabajo más difícil ni he estado en una posición más aterradora que como madre. Mientras gozosa, la maternidad can también estar lleno de incertidumbre, ansiedad y miedo.

Estoy agradecida de que el Día Mundial de la Salud Mental Materna sea en mayo, ya que llama la atención sobre estos sentimientos contradictorios que can existen para muchas mujeres.

Es normal sentir cosas diferentes durante el embarazo y después de la llegada del bebé. Podrías sentir ansiedad, alegría, depresión, emoción, miedo y agotamiento, todo al mismo tiempo. También puede sufrir depresión posparto (PPD, por sus siglas en inglés), que es un desafío de salud mental más grave para una mujer después del nacimiento de su hijo.

Las claves para promover la salud mental materna son el autocuidado, contar con un sistema de apoyo y la capacidad de identificar cuándo buscar ayuda profesional.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto no es lo mismo que la “tristeza posparto” que muchas mujeres experimentan después del parto o de traer un hijo a casa a través de la adopción. La Clínica Cleveland informa que entre el 50 y el 75 por ciento de las mamás experimentan depresión posparto. Estos síntomas suelen durar entre unos días y dos semanas después del nacimiento del bebé y, por lo general, no son tan intensos como los de la PPD. Los síntomas comunes de la melancolía incluyen cambios de humor, ansiedad, tristeza, irritabilidad, sensación de agobio, llanto, reducción de la concentración, problemas de apetito y dificultad para dormir.

Como médico, me preocupo más cuando estos síntomas son persistentes, aumentan de intensidad y duran más de dos semanas. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, una de cada siete mujeres puede desarrollar síntomas lo suficientemente significativos como para cumplir con los criterios de depresión posparto. Para las mujeres que viven con DPP, estos síntomas más graves afectan su capacidad para care para sus hijos y afecta gravemente su capacidad para hacer frente a la vida cotidiana.

Los síntomas de PPD incluyen un estado de ánimo deprimido o cambios de humor severos; llanto excesivo; dificultad para vincularse con el bebé; alejarse de la familia y los amigos; pérdida de apetito o comer mucho más de lo normal; incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado; fatiga abrumadora o pérdida de energía; interés y placer reducidos en actividades que antes disfrutaba; irritabilidad e ira intensas; miedo a no ser una buena madre; sentimientos de desesperanza, inutilidad, vergüenza, culpa o insuficiencia; disminución de la capacidad para pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones; inquietud; ansiedad severa y ataques de pánico; pensamientos de autolesión o daño al bebé; y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Opciones de tratamiento

Mientras estos síntomas can ser abrumador, hay esperanza. Primero, busca ayuda. Ya sea que esté luchando con la melancolía posparto o la depresión posparto, dígaselo a quienes lo rodean. No hay vergüenza en compartir sus luchas. Trate de hablar con su cónyuge o un amigo de confianza, o busque un grupo de apoyo para mamás en una iglesia. Hable con su médico en una visita posparto. Él o ella can ofrecer sugerencias y evaluar si podría beneficiarse de la medicación.

En segundo lugar, el cuidado personal es vital cuando se lucha contra la depresión posparto. Si diste a luz a tu hijo, tu cuerpo ha pasado por una rapid cambia y necesita ser carojo para bien. Dormir lo suficiente y una alimentación saludable son primordiales y, cuando un médico lo autorice, es importante salir a caminar. El cuidado personal también incluye encontrar tiempo para hacer cosas que le brinden alegría. Esto podría incluir callenar a un amigo, salir a cenar, leer o dedicar tiempo a algún tipo de pasatiempo. Necesita ver la vida fuera del estrés de tener un bebé en su hogar, y al participar en actividades que le brinden alegría, logrará precisamente eso.

Si estos pasos no conducen a una reducción importante de los síntomas, comuníquese con un profesional para obtener asesoramiento. Un terapeuta lo ayudará a desarrollar un plan de cuidado personal y comenzará el trabajo de estabilizar su estado de ánimo a través de habilidades de afrontamiento. Con un plan de tratamiento que controle su PPD, se sentirá más en control.

Como ayudar

Si conoce a alguien que está experimentando depresión posparto, esté dispuesto a acompañarla. DPP can aislarse y sentirse avergonzado. No la juzgue ni le diga que debería sentirse diferente. RaLuego, hazle saber a la mamá que estás ahí para ella. Tú can busque formas tangibles de ayudar a reducir el estrés: prepare comidas caprestadores, ofrécete a ayudar con las tareas del hogar o cuida al bebé mientras la mamá descansa. A menudo, cuando las mujeres se sienten apoyadas y no solas, los síntomas se reducen considerablemente.

Cuanto más sepa sobre PPD, más útil será can ser Consulte los recursos del Departamento de Salud de EE. UU. en womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression para obtener más información.